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代謝UPが鍵!アンチエイジングに効果的な4つの究極美容法

 2015/03/10 ビューティー
この記事は約 4 分で読めます。 180 Views

“目の下小じわや頬のたるみが気になりだしたら、老化のサイン”という言葉よく耳にしますよね。 いつまでも若々しく美しい肌を!と思うのは、女性全員の願いです。 色んな美容法が謳われていますが、本当のアンチエイジングの秘訣はもっともシンプルなものなのです。 「肌の美しさ=健康な肌細胞」から「健康な細胞=健康な身体」という事は、健康な身体作りと、 新陳代謝をUPさせる事が1番のアンチエイジング方法といえるのです。

今からお伝えする4つの方法で魔法の若さを手に入れましょう!

 

「新陳代謝とは?」

古い細胞から新しい細胞に入れ替わる事ですが、年齢と共に代謝は悪くなってしまうのです。 血行が悪いと、新陳代謝が妨げられるので、血行促進と新陳代謝は切っても切れない関係です。 逆に言えば血行促進する事でも代謝UPに繋がるという事なのです。

 

アンチエイジングの4つの究極美容法

方法その1:アンチエイジング食品で老化ストップ

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“身体の酸化は老化の元”ですが、酸化の原因である活性酸素を阻止してくれる抗酸化力の高い食品を摂りましょう!

  • ビタミンC、E、B群、A(果物、緑黄色野菜、アーモンド等)
  • ミネラル(魚介類、海藻等)
  • コエンザイムQ10(肉類、魚類、大豆製品等)
  • 亜鉛(牡蠣、乳製品等)
  • アントシアニン類(赤ワイン、ココア等)
  • カテキン類(緑茶等)

 

普段の食事で使われる食品に含まれています。健康な身体を維持する為にも、バランス良い食生活が大切なポイントなのです。 特に美肌作りには、野菜や果物を多めに摂れる様に心掛けましょう!

「食べる量は腹7分目」がアンチエイジングのコツです。 7分目にしておくと、細胞の老廃物を排泄してくれるデトックス効果と、 細胞の修復を促進してくれる遺伝子が活性化するのです。

方法その2:エクササイズで身体も肌も若返る

yoga1せっかく食事に気を付けていても、その栄養が行渡らなければ意味がありません。 また、血行が悪い=血液流れが悪いと栄養素や酸素も運ばれず、老廃物が溜まったままの状態になるのです。 それでは新陳代謝も悪くなり、肌のターンオーバーも乱れてしまいます。

  • 血行促進
  • 新陳代謝UP
  • デトックス効果

 

「過度の運動は禁物!」 活性酸素が発生し、アンチエイジングには逆効果なのです。 なので、エクササイズの軽い運動がアンチエイジングには効果を発揮するのです。

方法その3:入浴が美肌作り

flower-bath1汗をかくことで毒素排出したり、毛穴に詰まった汚れもしっかり落ちます。 血行促進の為には、38℃~41℃のぬるめの温度で、最低でも10分間はゆったり湯船に浸かりましょう!

  • 血行促進
  • 新陳代謝UP
  • デトックス効果
  • ストレス解消
  • 安眠効果

 

「ストレス解消効果を更にUP」 老化を加速させる原因の1つストレスは、湯船に浸る事でも解消出来ますが、 好きな入浴剤や、ストレス解消効果のあるアロマオイルを入れて入浴する事で、更に効果UPします。

方法その4:質の高い睡眠

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眠くなった時に分泌されるホルモンには、抗酸化作用があり、 深い睡眠の時に美肌ホルモンとも呼ばれている成長ホルモンが分泌されるのです。

  • 疲労回復
  • ストレス解消
  • 新陳代謝UP

 

睡眠時間は7時間がベストですが、あまり時間ばかりに拘らずに、質の高い睡眠を心掛けましょう!

「質の高い睡眠」 就寝前の2時間前がポイントです。 眠りの浅くなるカフェインの摂取を控え、部屋を暗くし、スマホ等も控えましょう。 身体をリラックスさせていおく事も大切です。

 

この4つの方法は、毎日の生活に簡単に取り入れる事が出来ます。 早速、今から脱老化!を始めて身体の中から美しさと若さを手に入れましょう。

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kashuu

kashuu

これまでは、会社員のかたわら美容やダイエット商品のレビューやグルメ系のライティングをしていました。
2015年Girl Power Upを立ち上げ。女性の美容、健康、スキルアップ、メンタルケアを中心にライティング、編集、運営をしています。
自分自身がアラフォーと言うこともあり、痩せにくくなったなとか肌のハリが・・・ということにプラスになる情報を発信していきます!

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