1. TOP
  2. シミを消したい人が以外とやっていないことはじめませんか?

シミを消したい人が以外とやっていないことはじめませんか?

 2016/09/27 ビューティー
この記事は約 7 分で読めます。 40 Views

夏に浴びた紫外線は、1カ月~2カ月のターンオーバーをしながらだんだん表面に出てくるため秋口にシミが目立ってしまうので、9月~10月はシミが目立ちやすい季節と言われています。

シミを消すのも必要ですが、新しくできてしまっては意味が無いですよね?

秋からシミ対策をしておくと夏に蓄積されたメラニンを抑えてシミの出来にくい肌にすることが出来るんだとか。

シミを消したい人にも、新しくシミを作りたくない人にも取り入れてほしい方法をお伝えします。

シミを消したい人が以外とやらない対策とは

シミを消したい人が注目するのは、ハイドロキノン入りのクリームを使ったり、ビタミンC誘導体入りの化粧水を使って外側から肌に大切な栄養をいれたり、レーザー治療で肌を焼いてターンオーバーを早めるといった方法です。

どちらも外側からのケアも大切ですが、レーザー治療は費用もかかるし、ダウンタイムが10日は必要といわれています。しかも、個人差があるので1回で綺麗になるとは限らないんだとか。

 

そのシミ対策にも少しプラスしてほしいのが、食事対策です。

 

私たちの肌は紫外線によって活性酸素がつくられ、活性酸素から細胞を守るためにメラニン色素が発生します。肌のターンオーバーがしっかりできていれば、シミやそばかすとして残ることなくどんどん外側に押し出され生まれ変わっていくのですが、ターンオーバーが乱れてしまう事でシミやそばかすとして残ってしまうのです。

ですから、内側からのケアをしておかないとシミが薄くなったとおもってもまたすぐにシミが目立ってしまう事もあります

肌のターンオーバー周期を整え、メラニンの過剰生成を抑えるためにも、体の内側からのケアをしてシミの無い綺麗は肌を作っていきましょう。

シミを薄くするために続けたい食材とは

シミを薄くするために続けると良い食材は、抗酸化作用の強い食材肌のターンオーバーを促す食材です。

私たちの体では日々活性酸素が発生しますし、紫外線など外から受ける刺激によっても活性酸素が発生します。

毎日発生する活性酸素に対して食材で抑えるとなると、抗酸化作用のある食材を選んで積極的に取り入れることが大切です。

だからこそ単一な食材を重視するよりは、色々な食材から摂取できるように抗酸化作用や肌のターンオーバーを促す食材をとりいれるようにしてみてください。

シミが薄くなるという噂のゴジベリー

gojiberry

最近話題のゴジベリーは、クコの実の事です。杏仁豆腐に必ずのっている赤い実ですね。

中国では「不死の実」として滋養がありアンチエイジングの効果が高いとされています。

ゴジベリーを1日5g(約28粒)の1週間食べ続けると、シミができにくくなるという研究結果が大手化粧品会社からされたというのが最近話題になっているりゆうなのですが、漢方薬に使われるほどのスーパーフードだけに、その作用は、抗酸化作用、滋養強壮、美肌効果、血圧を正常化、胃腸病の改善などがあると言われています。

ゴジベリーの美容に良い栄養素

100種類のビタミンやミネラルが含まれていると言われていますので、美容に欠かせない栄養素を一部紹介します。

ビタミンC、ルチン、タンニン、ゼアキサンチン、βカロチン

アルギニン、グルタミン酸、アスパラギン酸、ビタミンB1

ビタミンB2、ニコチン酸、ベタイン、フィリイエン

ゴジベリーを食べない方が良い人もいる!?

こんなにすごいスーパーフードを食べない方が良い人がいると言うのは知っていましたか?

その理由は、べダインという成分にあります。

このベタインには良い部分もありますが、危険な部分もあります

月経促進や人工中絶薬の作用をする成分があるため特に注意が必要なのが、妊婦や授乳中、妊娠を希望中の人に対しては避けた方がよさそうですね。

 

クコの実は長さ1cm弱の小さなナス科の植物の実です。

ナス科の植物は身体を冷やすので、妊婦や胃腸が弱い人には下痢や腹痛が起こることもあるので、あまりおすすめできません。

植物性食物アレルギーがある人も特に注意が必要です。

アナフィラキシーショックがでるという人もいますので、アレルギーの心配がある人はまずは検査を受けてから食べるようにして、食べ過ぎずに推奨されている量にとどめておくとよいでしょう。

サーモン

salmonsalad

サーモンは、良質なタンパク質、アスタキサンチン、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)などの不飽和脂肪酸、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンEなどの様々な栄養素が含まれていおり、美肌効果、疲労回復、眼精疲労回復、抗酸化作用などの効果が期待できます。

ビタミンEの約550倍、β-カロテンの40倍もの効果があることがわかっています。

また富士フイルムの解析技術センターによる研究の結果、アスタキサンチンのパワーは、現在、美容界やスポーツ界で注目されているCoQ10の約1,000倍にもおよぶことがわかりました。
出典:富士フイルム

アスタキサンチンは脂溶性のため、油で調理して食べた方が吸収が良いとされており、レモン(ビタミンC)や大豆(ビタミンD)を一緒にとると相乗効果があると言われています。

肌のターンオーバーを正常にして美肌をつくるためには欠かせない食材といえます。

ブロッコリー

 broccoli

ブロッコリーは、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、葉酸、ビタミンK、カリウム、クロム、ビタミンU、インドール化合物、スルフォラファン、フラボノイドなど大変豊富な栄養素がふくまれており、抗酸化作用、美肌効果、貧血、冷え性に効果があると言われています。

ブロッコリーのビタミンCは熱で壊れ流れ出てしまいますが、電子レンジで調理するとかなり防げますのでおすすめです。また、ビタミンAやビタミンEは熱にも強いので、油を使った炒め物やサラダに入れてドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのがオススメです。

ブロッコリーはアンチエイジングはもちろん、妊活中の方にもおすすめの食材といえます。

 キャベツ

cabbage

キャベツは、ビタミンC、ビタミンUやカルシウム、食物繊維、カロテンやカリウム、葉酸などアンチエイジング、肌荒れ、疲労回復、免疫を高め病気の予防にも効果的と言われています。

ビタミン類は水溶性で熱に弱いため、出来るだけ生で食べるか、ポトフやお味噌汁など知るも一緒に摂るようにすると栄養をしっかり吸収できるようになります。

生で食べる時はコールスローなどであれば、量も減りますし食べやすくなりますし、人が集まる時にも取り訳が簡単でおすすめです。

栄養素ごとの食品一覧

これまで紹介してきた食材以外にも多くの食材に抗酸化作用やターンオーバーを促すものがあります。

食材の種類は偏らないようにすることが大切ですので、多くの食材を組み合わせてみるようにしましょう。

  • ビタミンC
    キャベツ、ブロッコリー、レモン、キウイ、アセロラなど
  • ビタミンE
    筋子、いわし、たらこ、うなぎ、アーモンド、コーン油、菜種油など
  • βカロチン
    しそ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など
  • ポリフェノール
    チョコレート、りんご、バナナ、赤ワイン、緑茶、豆乳など
  • リコピン
    トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツなど
  • アスタキサンチ
    桜エビ、紅鮭、いくら、金目鯛など
  • コエンザイムQ10
    牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、キャベツ、ほうれん草など
  • ゼアキサンチン
    パプリカ、鶏卵、トウモロコシ、パパイヤ、マンゴーなど

 

ビタミンA、C、E(ビタミエース)は美肌を作るビタミンとしても有名ですし、一緒に摂ることで相乗効果があると言われています。

できるだけこういった食材を毎食取り入れるようにすることでシミを内側からシミを増やさず、薄く出来る様な身体を作っていきましょう。

 

自宅でできるシミを消す対策方法はこちらをみてくださいね。

>>シミを消したい!自宅ではじめるシミ対策の6つの基本

まとめ

シミを消すたい時にはじめるのは、外側からのスキンケアと内側の環境を整えることです

両方をやるらこそ肌のターンオーバーは正常に機能するようになります。

ターンオーバーさえしっかりして入れは年齢に関係なく肌は再生をするように働き始めますので、毎日のケアを続けてみてくださいね。

\ SNSでシェアしよう! /

大人の女子力アップ ガールパワーアップの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

大人の女子力アップ ガールパワーアップの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

kashuu

kashuu

これまでは、会社員のかたわら美容やダイエット商品のレビューやグルメ系のライティングをしていました。
2015年Girl Power Upを立ち上げ。女性の美容、健康、スキルアップ、メンタルケアを中心にライティング、編集、運営をしています。
自分自身がアラフォーと言うこともあり、痩せにくくなったなとか肌のハリが・・・ということにプラスになる情報を発信していきます!

この人が書いた記事  記事一覧

  • バレンタインデー 2017 プレゼントにもらってうれしいモノ7選

  • 正月太り解消法!脂肪になる前にリセットするための13の方法

  • 美肌美人になりたい!真似をしたい7つの習慣

  • 大人の女子力をあげる方法11選!大事な縁を逃してませんか?

関連記事

  • クロスフィットトレーニングにで脱げる美ボディを手に入れる!

  • ダイエットで肌が荒れた!美肌になるための必須食材5つ

  • 背中の痩せ方で話題の肩甲骨ダイエットの勘違いとは!?

  • ホットスムージーレシピと食材を今すぐチェック!すぐに始める美肌習慣のすすめ

  • もう弱い爪に悩まない!2枚爪を治し強い美爪にする3つのポイント

  • 勘違いがシミ・シワ肌の宝庫に!【美肌の鉄則】効果的で完璧なUVカット5つの方法