ほうれい線を無くしたい！シワをつくる危険な生活スタイル５選

最近顔が疲れてるとか言われることや自分で鏡をみてなんか疲れてるなと感じた事ありませんか？

目の下にクマがあったり、肌がくすんでいたり、ハリが無いと眉間のしわ、ほうれい線のしわが目立ってしまうことで疲れ顔に見えます。疲れ顔の印象は老け顔と同じような印象を与えてしまします。

疲れ顔　＝　老け顔

顔のたるみは老けた印象を一気に加速させますよね。特に頬のたるみは、ほうれい線の原因にもなります。

ほうれい線の出来る原因は日常生活にも隠れいているので、まずはそのNG習慣を見直してみましょう。

数年後の自分の顔がブルドックにならないために今日から気をつけておきたいですね。

ほうれい線が出来る５つのNG習慣

ほうれい線が出来る原因と言えば、たるみです。

たるみが出来てしまうのは加齢や筋肉を使わない事で代謝が落ちてしまうことでむくみが出来、たるみに至るということなんです。

特に次のNG習慣がある人は要注意です。

1. 口角を上げて笑うことが無い
2. うつ伏せで寝る
3. 口呼吸をしている
4. 食事の噛む回数が少ない
5. TVやPC、スマホなど長時間画面を見続ける事が多い

これらの習慣がある人は、顔の筋肉を使う回数がとても少ない状況です。

顔の筋肉も使わなければ弱くなります。

特に仕事でPCを使うことが多い場合やスマホをいつも見ている場合は、顔は少し下を向いた状態が続きますし一定時間同じ姿勢でいることも多いと思いため体はコリやすくなり代謝が低くなりがちになるため、むくみができ、たるみが発生するという悪循環になります。

どんなに良い基礎化粧品を使っても、こういった習慣が変わらなければまたすぐに元に戻ってしまいますのでまずは、悪い習慣をなくして、ほうれい線を無くすための簡単に試せる方法をご紹介します。

ほうれい線撃退習慣を身につけよう！

顔の筋肉（表情筋）は約３０種類あります。

表情筋は皮筋（ひきん）とよばれ皮膚につながっている筋肉です。

腕の筋肉や腹筋、背筋など筋肉が落ちてくるとたるんできますよね。それと同じ事が表情筋でもおこっているので筋肉が落ちればたるみができます。

筋肉なくなると重力や皮膚の重さやむくみの重さに耐えられなくなり垂れてしまうので、ほうれい線が出来てしまうんです。

表情筋を鍛えてたるみに負けない習慣を身につけましょう。

口角を上げて笑おう！

話したり笑ったりすることで表情筋を動かすようにすることが大切です。

デスクワークなどは会話が無い場合もありますので、意識して口角を上げるようにしてみましょう。

うまく口角を上げられられない場合は、「い」の口にして数秒キープすることを繰り返すうちに自然に口角を上げる筋肉が鍛えられます。

笑顔の効果はたるみ解消以外にもリラックス効果やナチュラルキラー細胞を活性化してくれるのでガン予防効果もあると言われていますので良いことばっかりですね！

仰向けで寝よう！

うつ伏せや横向きで寝ると、頬が枕に押しつけられたり腕で押しつけてしまったりと圧迫することが増えてしまいます。

圧迫をするとたるみの原因にもなりますので、仰向けで寝るようにするのがおすすめです。

鼻呼吸をしよう！

無意識に口呼吸をしている人は日本人に多いと言われています。

口呼吸をしているということは、口が常に半開き状態が多くなります。この状態を続けると口周辺の筋肉が弱るので頬のたるみやほうれい線ができやすくなります。

しかも、口呼吸をしていると乾燥しやすくなるので、虫歯や歯周病、口臭の原因にもなるし直接風邪などのウイルスが入ってしまうので風邪をひきやすくなります。鼻呼吸をすると口を閉じるたり開けたりする回数が増えるので表情筋も鍛えられ、乾燥も防げるし、鼻がフィルターの役目をしてくれるのでウイルスの侵入を防いでくれます。

たくさん噛もう！

柔らかい食べ物が多い人や食べるのが早い人は噛む回数を意識して増やすだけでも、顔の筋肉を多く使うことになりますので、たるみやほうれい線ができるのをやわらげてくれます。

顔をたくさん動かそう！

日本人が表情筋を使っている割合は、約２０％と言われています。それに比べ欧米では約６０％使用しているとか。これは表現の違いで表情の作り方の違いがあると考えられます。

さすがに突然表情が大きく変わると周りの人にびっくりされてしまうので、簡単エクササイズがおススメです。

• 「あいうえお」と大きく口を動かす。それぞれの形を作って５秒キープ。
• 舌を歯の表面にそってぐるぐる回す
• 口やほほを膨らませたり、つぼめたりする

まとめ

ほうれい線のしわはたるみが原因だったんです。

表情筋は小さい筋肉表情筋はカラダの筋肉と違って一つ一つが小さいので効果が実感しやすいのが特徴です。呼吸を行いながら紹介した簡単エクササイズをすることで、血液やリンパの流れが促進されますので、むくみの解消にもつながります。

知らず知らずにやっていたほうれい線をつくってしまうNG行動を少しきをつけて、どこでもできる簡単エクササイズを少しでも毎日やることでいつまでも若々しくいたいですね！