酵素ドリンクダイエットの勘違い？効果をもたらす５つのポイント

数年前から人気の酵素ドリンクダイエットどんなイメージをもっていますか？

酵素ドリンクを飲むだけでおなかすっきり、体重減るものだと勘違いをしている人も多いと思います。

そもそも酵素ドリンクを飲んだだけでは痩せませんが、ファスティング（プチ断食）や置き換えダイエットの補助としての役割が一番効果を発揮してくれます。

酵素ドリンクダイエットの勘違い

酵素ドリンクを飲んで痩せた！という口コミもあれば、全く変化無しとか、ご飯抜いているから痩せるだけとの口コミもあります。

もともと酵素ドリンクは酵素を取り入れて、代謝酵素の働きを高め痩せやすいからだを作ることが目的のものですので、飲んだだけでダイエット成功というわけではありません。

何も食べないという行為は、生活に必要なエネルギーや脳の活動に必要な糖質が入ってこないと同じこと。体は生命を維持する為に「飢餓モード」になります。代謝量が落ちダイエットとは正反対のリアクションを起こしているんです。

この時に役に立つのが酵素ドリンク。

カロリーや脂質を抑えながら（ファスティングや置き換えダイエット中）必須の栄養だけを取り入れ、酵素を摂取するので効率よい基礎代謝を維持だけでなく代謝UPも期待できるのです。

酵素と代謝の関係とは？

私たちの体は、寝ているときでも、じっと座っているときでも呼吸をし内蔵を動かし、体温の維持をしています。

この生命を維持するために必要な代謝が「基礎代謝」というものです。

基礎代謝は人間の代謝のおよそ6割を占めていて、生活活動や運動などで消費される代謝量はわずか3割なんです。

基礎代謝を上げることがダイエット成功への近道ということです。

では代謝と酵素はどんなつながりがあるのでしょう？

体内で作られる酵素は、消化酵素と代謝酵素があります。

消化酵素が体内で大量に消費されると代謝酵素が減るという関係がありますので、消化酵素の使用を抑えることで代謝酵素を増やし活発にすることができるのです。

現代人の食事は、食生活が欧米化し、加工食品が増えたことで、胃腸への負担が大きくなりました。胃腸への負担が大きいということは、消化の負担が大きいということ。食べ過ぎや脂っこい食事の摂取によって消化酵素が大量に消費されると、代謝酵素は減少するという関係性があります。つまり、消化が円滑に進められないと代謝機能が衰え、痩せにくい、疲れやすい、肌が荒れる…といったトラブルを引き起こしてしまうのです。

消化酵素を無駄遣いしていると感じる人は、消化のよい食事を心がけて代謝酵素を活性化させましょう。そして、食物酵素をふんだんに含む生の野菜やフルーツ、発酵食品を一緒に摂ると、消化・吸収をサポートしてくれます。こうして体内の代謝活動を活発にすることで基礎代謝がアップし、太りにくい体質へと変えていくことができます。

出典：http://www.skincare-univ.com

ダイエット効果をアップする5つのポイント

消化酵素の使用量を減らし、代謝酵素アップをするために生活に取り入れてほしいポイントを５つにまとめました。

1. 空腹時や食事の約20分前に酵素ドリンクを飲む
   食べる順ダイエットと同じで消化を速める効果があります。
2. 胃腸に負担のかからない食事に変える
   脂っこい食べ物や洋菓子などのスイーツを和食や和菓子に変える。
3. 食べる順番を意識する
   食べる順を野菜、スープ、たんぱく質（肉、魚など）、炭水化物（ご飯、パンなど）にする。
4. よく噛んで食べる
   咀嚼が増やすことで唾液と混ざり消化を助けてくれます。
5. ファスティングや置き換えをして胃腸を休める日を作る
   暴飲暴食をした後に胃腸を休ませることで代謝酵素をアップさせることが出来ます。

酵素ドリンクを効果的に使うなら、１の食前に摂る習慣をつけること、５のファスティングや置き換え時の栄養補助として使うのがおすすめです。

酵素ドリンクの飲み方とアレンジ例

酵素ドリンクは種類にもよりますが、いろいろな飲み物と相性が良いので自分の好みを見つけてみてください。

割る時の割合はどの飲み物でも、３～５：１が基本です。

• 原液のまま　
• 水で割る
• 炭酸水で割る　
• 紅茶で割る
• 豆乳・牛乳で割る　 
• フルーツジュースで割る
• ヨーグルトにかける

私が一番好きなのは原液のまま飲むことです。酵素の濃厚な味が体にいいことしてるという満足感があります。

お腹が空いていて酵素ドリンクにプラスしたいと思っている人には、炭酸水やヨーグルトがおすすめです。

最後に

酵素ドリンクダイエットの勘違いいかがでしたか？

酵素ドリンクは飲むだけで痩せるというのは、食べる量が多いと自覚している方であれば置き換えなどで使用すれば効果を実感できると思います。野菜を摂らない方にもビタミンや美容成分を多く含む酵素ドリンクを摂ることで肌の質がよくなったと実感できると思います。効果が簡単に感じられるのは、極端に食べる量が多かったり野菜を摂取しない人の場合ですので、酵素ドリンクだけで実感できることは少ないと思います。

しかし生活改善の助っ人として酵素ドリンクを取り入れることで、健康的に太らない体を作ることにつながります。

たとえダイエットに成功しても、リバウンドしてしまっては意味がありません。

酵素ドリンクを取り入れて生活をすることで、健康美を手に入れましょう。