お酢で健康ダイエット！手軽だからこそ続けられるその方法と知っておきたい注意点

「お酢が体にいいのは何となく分かるけど・・・ナゼお酢が良いのかはよく分からない」と思ったことありませんか？

CMなどでも脂肪が減ったとか、健康の為に欠かせないというのを目にしたことがあるはずです。ですが、実はその効果は覚えていないとか、わからないことってありますよね。

そこで、今回はそんなお酢の効果や上手な取り入れ方を徹底紹介していきます！もちろん、ダイエットにオススメの飲みやすいお酢も紹介しますのでお楽しみに！

お酢がおすすめされる3つの理由

まずは、どんな効果があるのかを簡単にご紹介します。

酢には、酢酸やクエン酸、アミノ酸などの多種類の有機酸が多く含まれています。

カラダに必要な栄養素が多いという事ですね。

クエン酸は、食事で摂取したエネルギーを燃焼させるときに役立つ成分で、炭水化物などの糖質や、ビタミンB1などの糖質の代謝を促す栄養素と一緒に摂取すると、スタミナアップや疲労回復に効果的といわれていますので、具体的な効果を確認してみましょう。

お酢には栄養を効率よく吸収したり、腸内環境の改善などが期待できますので上手に生活に取り入れていくのがおすすめです。

お酢の上手なとり方と知っておきたい注意点

健康維持を目的として推奨されているお酢の摂取量のは、1日大さじ1～2杯ぐらいと言われています。
ですから、生活に取り入れる方法も至ってカンタンです。

料理にサッとかけたり、5～10倍に希釈してお酢ドリンクにするなど手間をかける必要は無いんです。

外食でラーメンやチャーハンなどにサッとかけると、お酢は油を使った料理をまろやかにしてくれますし味がさっぱりしますと変わりますのでいろいろな味を楽しめます。

健康のために積極的に摂りたいお酢ですが、気を付けておかなければならないことがあります。

ちなみに酸蝕歯とは、酸性値の高い物を飲食することで歯が溶けたり、虫歯になやりやすくなる状態になるそうです。ですから、お酢だけでなく、酸性の強いドリンク（炭酸ジュース・柑橘系ジュースなど）を飲んだ場合は早めに口うがいをするとよいようです。

ドリンクにおすすめのお酢の種類とは

飲むお酢に向いているのは、熟成期間が長くまろやかな黒酢やフルーティーでやさしい酸味の果実酢がおすすめです。

コチラのお酢はみかん果実を酢酸発酵・熟成させたもので、ランキング上位、口コミ評価も高いお酢を2つご紹介します。

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口コミ評価、販売本数ともにトップにランクインしているお酢です。
果糖ブドウ糖や蜂蜜も入っているため、ドリンクにしても飲みやすいと人気になっています。

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延命酢も「みかん」の果汁を原料に酢酸発酵させた果実酢を使用し蜂蜜やブドウ糖を加えて飲みやすく造ってあります。

どちらもみかんを原料としたお酢で、少し前に人気になっていたりんご酢よりも最近では人気ということのようですね。
お酢は原料によっての風味が大きく変わります。

穀物酢は酢の香りが強いので、ドリンクには向きませんが酢の物を作ったり、三杯酢で使用する時などはとても風味もよくおいしくなりますので、料理や飲み方など用途に合わせて使い分けるようにしましょう。

お酢が体に良いことがわかったとしても、毎日の食事に取り入れるとなるとメニューを考えるのも面倒くさいと思いませんか？

サラダや酢の物、甘酢など簡単に摂り入れられるものの、毎日となると大変ですよね。
しかも、外食が続いている時などはお酢を持ち歩くのは・・・できないことはありませんが面倒です。

そんな時に便利なのが、お酢のサプリメントです。
時と場所を選ぶ必要も無く、毎日飲むだけですから簡単ですよね！

使い分けなんて面倒くさい！もっと手軽にお酢を摂るおすすめサプリメント

お酢を使ったサプリメントはとても多くの商品がありますが、選ぶ時ポイントは使用されているお酢の種類とその他の成分です。
どのサプリメントもダイエットや健康促進に役立つ成分を配合していますので、自身の希望に合った成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。

注目のサプリメントとしてご紹介するのは、MOROVINEです。

MOROVINEには、黒酢、金時生姜、発酵乳酸大麦ギャバ、オリーブオイルなど、ダイエットや代謝を上げる効果が期待できる成分が多く含まれています。

その効果をそれぞれご紹介すると、

• 黒酢：脂質代謝改善
• 生姜：冷え性や抗酸化作用
• オリーブオイル：コレステロールゼロで悪玉コレステロールを下げる
• ギャバ：眠気活力・抗ストレス

という効果が期待できますので、痩せ体質に体を変えたいとか、疲れを残さない体に変えたいという人に必要な栄養を簡単に取る事が出来るようになります。

また、MOROVINEはソフトタイプですので、お酢の酸味が苦手な人でも気になるような香りはありませんし、安心して続けられると思います。

おすすめされている飲み方は簡単で食後・運動後に1日2粒が目安となります。

MOROVINEはパッケージデザインもかわいいので、外出中に飲む場合も周りの目を気にしなくて良いのもおすすめのポイントです。

まさかお酢のサプリだとは思われないでしょうから、逆に何を飲んでいるのか気になって聞かれることがあるかもしれません。
含まれている成分は体が冷えやすい女性には嬉しいものがしっかり入っていますので、安心して紹介することとも出来ますよ。

お酢の健康効果と気をつけたい注意点についてはいかがでしたか？

「お酢は何となく体にいい」という認識から、「やっぱりスゴイ効果があるんだ！」ということがお分かりいただけましたか？

ダイエットだけではなく、疲れにくい体をつくったり、落ちてきた代謝を上げる為にも生活にお酢を取り入れるようにしていきましょう。ただし、お酢は直接飲むと胃や歯などに強い影響を及ぼしかねませんので、摂取の際は注意点に気をつけて利用するようにしてくださいね。